拖延问题每个人都有，拖延的问题之所以会存在，本质上是因为我们头脑中存在着两个自我，
而这两个自我又存在着利益上的冲突：“未来的自己”看重的是长远利益，比如长期的健康和良好的体型，
“现在的自己”却更在意当下的快乐和满足感，比如美食所带来的快感。我们该如何有效对抗拖延症呢?

1、切断干扰源

生活中有很多干扰源，比如手机、电脑等。你需要把可能打断专注状态的东西，通通切断。
专注才会高效，节省的时间可以用来放松，这样就能完成任务，又可好好休息。

2、禁止多任务

在处理复杂任务时，单线程工作，能让我们保持高度注意力，
更快完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

3、不追求完美

过于追求完美，在开始行动前，久违可能出现的问题而焦虑。
我们拖延的很多事，大都因为把它想得太难。给自己定一个低的起点，循序渐进，敢于开始，而不是停在幻想的阶段。

4、相信自己

如果你相信自己，就要坚定的对自己说，“我能做到！”不要让”我不行“动摇了自己坚定的信念。
最好的解决方法就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

5、不等待他人

等待他人是可笑的，靠得住的只有自己。我们有时候指望别人能够做某件事，
但是不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。

6、建任务清单

建立一个拖延任务列表，每当自己是在不想继续做一件事情时，就打开拖延列表挑一件事情去做。
在众多的任务中相比较并做出选择，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。

7、高效利用时间

当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力去完成任务。
时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们操作，是一种化整为零的思想。

最后，小编还想分享一点：对于目标的成功实现来说，这些对抗拖延的方法和策略固然重要，
但它们并不能成为我们动力的来源，给予我们方向和动力的永远是我们的人生目标。

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